전체 글16 봄이 왔으니, 러닝을 시작해볼까요? 봄철은 날씨가 따뜻해져서 야외 운동하기 좋은 시기입니다. 특히 러닝을 즐기는 분들에게는 최적의 계절이죠. 봄의 야외 러닝을 즐기는 방법, 주의점 등을 알아보고 준비해보면 좋을 것 같아요. 1. 봄, 야외 러닝을 즐기는 방법 봄은 낮과 밤의 기온 차가 큰 계절입니다. 따라서 언제 달리기하시는지에 따라 기온별 옷차림이 중요하겠습니다. 아침이나 저녁은 날이 쌀쌀하므로 긴팔 티셔츠나 긴 바지 등을 입고, 필요한 경우에 얇은 재킷을 준비하시는 것이 좋습니다. 운동 후 땀이 식을 때를 대비해 체온을 보존할 수 있도록 말이죠. 낮에는 반소매나 반바지를 입으셔도 좋지만, 강렬한 햇빛에 대비하시는 것이 좋습니다. 긴팔 티셔츠가 너무 더우시다면 자외선을 차단할 수 있도록 쿨토시를 활용해보세요. 눈을 보호하기 위한 선글라스.. 2023. 5. 16. 러닝을 위한 준비, 러닝을 위한 장비 러닝을 시작하기에 앞서 준비하고 계신가요? 어떤 장비가 필요할지, 어떻게 고르면 좋을지 한번 알아보려고 합니다. 1. 필수 장비 러닝화: 러닝화는 필수 장비! 모두 동의하시죠? 러닝용 운동화는 각각 용도에 맞게 디자인되어 있습니다. 빠르게 달릴 때 필요한 레이싱용, 오래 달리기 위한 무거운 트레이닝용 등 다양합니다. 따라서 우선은 자신이 원하는 운동 용도에 맞는 제품을 선택해야 합니다. 본인이 달릴 목적과 트레이닝법에 맞춰 골라주세요. 그다음은 개인의 발 모양과 사이즈에 맞는 제품을 선택해야 합니다. 무엇보다 직접 신어보고 선택하는 것이 좋습니다. 같은 브랜드 제품이어도 디자인에 따라 본인이 신던 사이즈가 맞지 않는 경우도 더러 있습니다. 그러니 꼭 매장에서 직접 신어보시는 것을 추천드립니다. 러닝화를 .. 2023. 5. 15. 러닝을 시작해요! 건강한 몸과 상쾌한 기분을 주는 러닝 비가 오고 아직 아침저녁으로 쌀쌀하지만, 점점 날이 따뜻해지고 있습니다. 운동을 시작하려는 분들이 많으실 것 같습니다. 운동하자! 라고 마음먹었을 때 가장 먼저 생각나는 운동 뭐가 있으세요? 혹시 러닝 아니신가요? 러닝은 일정한 속도와 거리를 유지하며 뛰는 것을 말합니다. 주로 건강한 신체를 유지하고 체중 감량을 위해 실시하는 운동으로, 전 세계적으로 인기 있는 운동 중 하나입니다. 러닝은 걷기보다 더 높은 칼로리 소모와 심폐 지구력 향상에 효과적이며, 실외에서 자유롭게 할 수 있는 접근성과 경제성도 큰 장점입니다. 운동화만 있다면 시작도 어렵지 않습니다. 1. 러닝의 장점 러닝은 여러 가지 장점이 있습니다. 유산소 운동으로서 심폐 기능 향상: 러닝은 심장과 폐의 기능을 향상하며 혈액순환이 개선됩니다. .. 2023. 5. 9. 스트레스 관리의 필수 운동, 필라테스 요즘 현대인들은 다양한 스트레스 요인에 노출되어 있습니다. 업무, 학업, 가정, 사회적 압박, 건강 문제 등 다양한 이유로 인해 스트레스가 쌓일 수 있습니다. 이에 따라 스트레스를 관리하기 위한 다양한 방법이 소개되고 있지만, 그중에서도 필라테스는 효과적인 스트레스 관리 운동으로 알려져 있습니다. 필라테스는 몸과 마음을 조화롭게 연결하며 근육의 균형을 개선하고, 몸의 자세와 척추의 정렬을 조절하는 등 다양한 이점을 통해 스트레스를 효과적으로 관리하는 데 도움을 줍니다. 몸과 마음을 조화롭게 연결하는 필라테스 필라테스는 몸과 마음을 조화롭게 연결하는 운동으로 알려져 있습니다. 우리의 몸은 모든 부분이 서로 연결되어 있기 때문에, 몸의 일부가 불균형하거나 무리를 주게 되면 다른 부분에도 영향을 미칠 수 있습.. 2023. 4. 23. 이전 1 2 3 4 다음 반응형
